Osteoporosis Exercise: Ασκήσεις για την Οστεοπόρωση με το βάρος του σώματος και αντιστάσεις.

Τα προγράμματα ασκήσεων που χρησιμοποιούν το σωματικό βάρος και αντιστάσεις (βαράκια) έχουν πολλά οφέλη και βοηθούν στην αντοχή των οστών.

Η ενδυνάμωση των κάτω άκρων σημαίνει ότι τα πόδια (που υποστηρίζουν το βάρος του σώματός) γίνονται πιο δυνατά και σταθερά, βελτιώνοντας την ισορροπία μας.

Το περπάτημα, μόλις 3 έως 5 χιλιόμετρα την εβδομάδα, μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη της υγείας των οστών.  Για τη γενική υγεία, οι ειδικοί συνιστούν να ασκούμαστε συνολικά 30 λεπτά κάθε μέρα, 5 έως 7 ημέρες την εβδομάδα, 45 λεπτά έως μία ώρα είναι ακόμη καλύτερα.Continue reading “Osteoporosis Exercise: Ασκήσεις για την Οστεοπόρωση με το βάρος του σώματος και αντιστάσεις.”

Η Ευρώπη πέφτει – Infographic

Δείτε προηγούμενες αναρτήσεις με ανάλογο θέμα και προτεινόμενο πρόγραμμα ασκήσεων:

ΟΔΗΓΟΣ ΠΡΟΛΗΨΗΣ ΠΤΩΣΕΩΝ Aσφαλείς στο Σπίτι 2016 – PRAKSIS

Ασκήσεις από καθιστή θέση

Ασκήσεις δύναμης και ισορροπίας

Ασκήσεις δύναμης και ισορροπίας “Otago”

Χαμηλώνω προς και σηκώνομαι από το πάτωμα με ασφάλεια.

Στο Φυσικοθεραπευτήριο “Kinesiotherapy” διαθέτουμε τον τομέα της “Θεραπευτικής Άσκησης”. Μετά απο φυσικοθεραπευτική αξιολόγηση, ειδικά τεστ δύναμης και ισορροπίας δημιουργούμε ένα εξειδικευμένο/εξατομικευμένο πρόγραμμα ασκήσεων, σύμφωνα με τις ανάγκες αλλά και τις δυνατότητες σας.

 

 

Γκέλσης ωάννης – Φυσικοθεραπευτήριο “Kinesiotherapy” – Ωραιόκαστρο – Θεσσαλονικη

ΟΔΗΓΟΣ ΠΡΟΛΗΨΗΣ ΠΤΩΣΕΩΝ Aσφαλείς στο Σπίτι 2016 – PRAKSIS

Ο συγκεκριμένος οδηγός επικεντρώνεται στην πρωτοβάθμια πρόληψη!
Πρωταγωνιστές είναι ο ηλικιωμένος και ο οικογενειακός φροντιστής του! Μέσα από απλά βήματα που μπορούν να ενταχθούν εύκολα και ανέξοδα στην καθημερινότητα του ηλικιωμένου ατόμου επιχειρείται η καθοδήγηση τόσο του ίδιου, όσο και του οικογενειακού φροντιστή προκειμένου να προληφθούν οι πτώσεις και να μειωθεί το άγχος και η ανασφάλεια που και οι δυο βιώνουν. Η αναγνώριση και η αποφυγή των κινδύνων που μπορούν να οδηγήσουν σε μια πτώση, καθώς και οι τεχνικές πρόληψης των πτώσεων μέσω της σωματικής άσκησης συνδράμουν θετικά στη διασφάλιση της λειτουργικότητας και της ποιότητας της ζωής του ατόμου.Continue reading “ΟΔΗΓΟΣ ΠΡΟΛΗΨΗΣ ΠΤΩΣΕΩΝ Aσφαλείς στο Σπίτι 2016 – PRAKSIS”

Διαχείριση της οστεοπόρωσης με άσκηση.

Αυτό το φυλλάδιο προορίζεται για άτομα με οστεοπόρωση και για άτομα που είχαν κάποιο κάταγμα  λόγω οστεοπόρωσης.  Τα πιο συνηθισμένα κατάγματα είναι στον καρπό, στον ώμο, στο ισχίο και στη σπονδυλική στήλη.

Σε αυτό το φυλλάδιο, το Osteoporosis Canada σε συνεργασία με τον Σύλλογο Φυσικοθεραπευτών Καναδά, μας δείχνουν τρόπους για τη διαχείριση της οστεοπόρωσης με άσκηση.Continue reading “Διαχείριση της οστεοπόρωσης με άσκηση.”

Pain Relief Pyramid

Ποιές στρατηγικές βοηθάνε για να νικήσουμε τον χρόνιο πόνο;

Το σημαντικότερο απ’όλα είναι να θέλουμε να θεραπευτούμε, να είμαστε έτοιμοι να αλλάξουμε τρόπο ζωής και να υιοθετήσουμε καινούριες συνήθειες!

FB_IMG_1536917683999

Continue reading “Pain Relief Pyramid”

Δευτέρα 27/4/2020 επιστρέφουμε…

Δευτέρα 27/4/2020 επιστρέφουμε…

Η Αποκατάσταση είναι μια διαδικασία που ο Φυσικοθεραπευτής και ο Ασθενής έρχονται σε συνεχή σωματική επαφή, γι’αυτό θα πρέπει ΌΛΟΙ ΑΥΣΤΗΡΆ να τηρούμε τα μέτρα ασφαλείας!

Θα Πρέπει να γνωρίζετε ότι:
📍 Το Φυσικοθεραπευτήριο “Kinesiotherapy” διαθέτει διαφορετική Είσοδο και Έξοδο ασθενών.
📍 Διαθέτει εξωτερικό χώρο αναμονής και τρεις διαφορετικούς στον εσωτερικό χώρο.
📍 Κάθε ασθενής έχει την δική του μαξιλαροθήκη και πετσέτα που ανανεώνεται σε κάθε συνεδρία .
📍 Οι συνεδρίες φυσικοθεραπείας θα συνεχίσουν να πραγματοποιούνται ΕΝΑΣ ΠΡΟΣ ΕΝΑΝ, όπως πάντα άλλωστε !
📍 Σε κάθε χώρο υπάρχει τουλάχιστον μια συσκευή με αντισηπτικό χεριών σε μορφή gel και ακόμη μια σε μορφή σαπουνιού.
📍 Μετά την κάθε συνεδρία καθαρίζουμε σχολαστικά το υλικό που χρησιμοποιήθηκε και τα πόμολα στις πόρτες.
📍 Επιτρέπεται μόνο ένας σύνοδος για κάθε ασθενή.
📍 Προηγείται τηλεφωνική επικοινωνία πριν έρθετε στον χώρο του Φυσικοθεραπευτηρίου.

♥️Ευχαριστούμε πολύ για την αγάπη που δείξατε όλο αυτό το διάστημα!

Είμαστε στην διάθεσή σας για οποιαδήποτε διευκρίνηση!

Τηλ. Επικοινωνίας 2310699050

“Παιχνίδια  και  Ασκήσεις για βελτίωση κινητικών και αισθητηριακών προτύπων.”

 

«Ανέκαθεν, τα παιδιά δεν ήθελαν να μελετάνε. Θα προτιμούσαν να παίζουν, και αν ενδιαφέρεστε πραγματικά γι’ αυτά, θα τα αφήσετε να μάθουν, ενώ θα παίζουν».  Carl Orff

Το παιδί έχει ανάγκη το παιχνίδι και την ευχάριστη ενασχόληση, παρουσιάζει μεγάλη δεκτικότητα και ικανότητα αφομοίωσης βιωμάτων που αφορούν την κίνηση, τους ήχους, τα χρώματα, τους ρυθμούς και τα αισθητηριακά ερεθίσματα.Continue reading ““Παιχνίδια  και  Ασκήσεις για βελτίωση κινητικών και αισθητηριακών προτύπων.””

Anatomy of a Volleyball Player

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από τον τραυματισμό ενός αθλητή, ο οποίος έχει προσπαθήσει πολύ στην διάρκεια της προετοιμασίας, έχει ιδρώσει για να φτάσει τους στόχους του και λίγο πριν… τραυματίζεται!

Ο χρόνος αποκατάστασης του τραυματισμού, η σωστή επιλογή της στιγμής της επιστροφής και η ψυχολογική κατάσταση του αθλητή είναι τα σημεία κλειδιά!

allvolleyball_infographic

Στο Φυσικοθεραπευτήριο “Kinesiotherapy” έχουμε ειδικό τμήμα “Αποκατάστασης Αθλητικών Κακώσεων”  και τμήμα “Πρόληψης και Αποκατάστασης Τραυματισμών” για αθλητές που έχουν συχνούν τραυματισμούς στην διάρκεια της αγωνιστικής σεζόν.

Γκέλσης Ιωάννης – Φυσικοθεραπευτήριο “Kinesiotherapy” – Ωραιόκαστρο – Θεσσαλονική

Total Knee Replacement – recovery & rehabilitation

Ολική Αρθροπλαστική Γόνατος  – Ανάρρωση και Αποκατάσταση

Γκέλσης Ιωάννης – Φυσικοθεραπευτήριο “Kinesiotherapy” – Ωραιόκαστρο – Θεσσαλονίκη

Κινητική Ανάπτυξη απο 6 -12 μηνών

Σε  προηγούμενο κείμενο είχαμε αναφερθεί στην “Κινητική Άναπτυξη απο 0 – 5 μηνών” εδώ θα δούμε την Κινητική Ανάπτυξη απο 6 – 12 μηνών.

Η κινητική ανάπτυξη είναι διαδοχική και πραγματοποιείται με μία αλληλουχία, με βάση το τι έχει προηγηθεί. Τα σημεία της αλληλουχίας αυτής είναι γνωστά ως, ορόσημα της αδρής κινητικότητας.

Ο ρυθμός της απόκτησης κάθε μιας από τις ικανότητες αυτές, μπορεί να διαφέρει από παιδί σε παιδί. Η ικανότητα του κατώτερου επιπέδου, δε χρειάζεται να είναι τέλεια προτού το παιδί δοκιμάσει κάτι καινούργιο.

Continue reading “Κινητική Ανάπτυξη απο 6 -12 μηνών”