Κινητική Ανάπτυξη από 0-5 μηνών

Η κινητική ανάπτυξη είναι διαδοχική και πραγματοποιείται με μία αλληλουχία, με βάση το τι έχει προηγηθεί. Τα σημεία της αλληλουχίας αυτής είναι γνωστά ως, ορόσημα της αδρής κινητικότητας.

Ο ρυθμός της απόκτησης κάθε μιας από τις ικανότητες αυτές, μπορεί να διαφέρει από παιδί σε παιδί. Η ικανότητα του κατώτερου επιπέδου, δε χρειάζεται να είναι τέλεια προτού το παιδί δοκιμάσει κάτι καινούργιο.

 Continue reading “Κινητική Ανάπτυξη από 0-5 μηνών”

Anatomy and Functional Areas of the Brain

Γκέλσης Ιωάννης – Φυσικοθεραπευτήριο “Kinesiotherapy” – Ωραιόκαστρο – Θεσσαλονικη

Γκέλσης Ιωάννης – Φυσικοθεραπευτήριο “Kinesiotherapy” – Ωραιόκαστρο – Θεσσαλονίκης

Γκέλσης Ιωάννης – Φυσικοθεραπευτήριο “Kinesiotherapy” – Ωραιόκαστρο – Θεσσαλονίκης

Φοράμε το κατάλληλο αθλητικό παπούτσι;

Φοράμε το κατάλληλο αθλητικό παπούτσι;

Ο Leonardo da Vinci θεωρούσε το ανθρώπινο πόδι είναι ένα φανταστικό σύστημα ανάρτησης του βάρους, που αποτελείται από το ένα τέταρτο του συνόλου των οστών του ανθρώπινου σώματος, ένα αριστούργημα της μηχανικής και ένα έργο τέχνης!

Η αλήθεια είναι πως το ανθρώπινο σώμα δεν λειτούργει σε ξεχωριστά κομμάτια δηλαδή δυο χέρια, δυο πόδια, μία λεκάνη κοκ. Αλλά ως ένα σύστημα και ως τέτοιο θα πρέπει να το αντιμετωπίζουμε, δηλαδή ολιστικά και όχι τμηματικά!

Κάθε αλλαγή στην βάδιση, επηρεάζει την λεκάνη και κατ’ επέκταση την σπονδυλική μας στήλη αλλά ισχύει και το αντίθετο!

Αρκεί να καταλάβουμε τον μηχανισμό της αλλαγής…

Continue reading “Φοράμε το κατάλληλο αθλητικό παπούτσι;”

Χαμηλώνω προς και σηκώνομαι από το πάτωμα με ασφάλεια.

Είναι πολύ σημαντικό για την ασφάλεια και την καλή κινητική μας κατάσταση, να έχουμε την δυνατότητα να καθήσουμε στο πάτωμα με προσοχή και να μπορέσουμε να σηκωθούμε όρθιοι.

Η τακτική εφαρμογή παρόμοιων ασκήσεων, μας δίνει τη γνώση αλλά και την εμπειρία, για το πως θα αντιδράσουμε και ποια αλληλουχία κινήσεων πρέπει να ακολουθήσουμε, προκειμένου να σηκωθούμε σε περίπτωση πτώσης. Επίσης θα έχουμε την αυτοπεποίθηση ότι μπορούμε να τα καταφέρουμε κάτω απο οποιεσδήποτε συνθήκες ακόμη και αν είμαστε μόνοι στο σπίτι.

Τι είναι η “προς τα πίσω αλληλουχία κινήσεων”;

Continue reading “Χαμηλώνω προς και σηκώνομαι από το πάτωμα με ασφάλεια.”

Φτιάξε τα δικά σου βαράκια και λάστιχα.

Σε προηγούμενο άρθρο τονίσαμε την σπουδαιότητα της «Συνταγογράφησης της Άσκησης» και σε άλλα άρθρα δώσαμε «Ασκήσεις δύναμης  και ισορροπίας» , «Ασκήσεις από καθιστή θέση» και «Ασκήσεις Otago, για πρόληψη των πτώσεων».

Πολλές φορές προτείνουμε ασκήσεις σε ασθενείς για την συνέχιση του προγράμματος αποκατάστασης στο σπίτι, άλλες πάλι φορές βρίσκουμε κάποιες ασκήσεις σε ενημερωτικές εκδόσεις ή βλέπουμε κάποια βίντεο, συνήθως στο YouTube.

Όπως παρατηρούμε στην εξέλιξη των ασκήσεων γίνεται λόγος για την χρήση αντίστασης και βάρους. Επειδή όμως καταλαβαίνουμε πως δεν έχουμε όλοι στο σπίτι βαράκια, λάστιχα και άλλα υλικά που μας συστήνει το ασκησιολόγιο που ακολουθούμε, πάμε να δούμε τι εναλλακτικές και αξιόπιστες λύσεις υπάρχουν.

Continue reading “Φτιάξε τα δικά σου βαράκια και λάστιχα.”

Ασκήσεις “Otago” για δύναμη και ισορροπία

Η σωματική δραστηριότητα προωθεί την υγιή γήρανση και μετριάζει την απώλεια μυϊκών ινών βελτιώνοντας την ισορροπία και την γνωστική λειτουργία (Agha et al,2015) έτσι μειώνονται με αποτελεσματικό τρόπο οι πτώσεις.

Επίσης μελέτες απέδειξαν ότι, η άσκηση με αντίσταση σε συνδυασμό με τις ασκήσεις ισορροπίας θα μπορούσαν να αποτρέψουν τις πτώσεις σε ηλικιωμένους και να
βελτιώσουν τον στασικό τους έλεγχο (Davis et al 2016).

Τι είναι η άσκηση «Otago»;Continue reading “Ασκήσεις “Otago” για δύναμη και ισορροπία”

“SURVIVOR HOME EDITION”

Είναι δύσκολο και ανούσιο τις περισσότερες φορές, τα παιδιά προσχολικής ηλικίας να ολοκληρώσουν ένα πρόγραμμα άσκησης με πολλές επαναλήψεις και set, ιδίως στο περιβάλλον του σπιτιού και κάτω από τις συνθήκες που βιώνουμε την συγκεκριμένη στιγμή.

Η επιλογή και η «συρραφή» των δραστηριοτήτων,  είναι κάτι που πρέπει να γίνει από τους γονείς και καλό είναι να αποφευχθεί το «κάνε ότι κάνουν στο video» ή «ακολούθησε της οδηγίες».

Continue reading ““SURVIVOR HOME EDITION””

Συνταγογράφηση της Άσκησης

Πολλές φορές έρχονται οι ασθενείς στο Φυσικοθεραπευτήριο και μας λένε, «Ο γιατρός είπε να μου δείξετε κάποιες ασκήσεις» ή άλλες φορές «είδα τις ασκήσεις στο YouTube,  τις έκανα αλλά δεν είδα βελτίωση».

Οι Φυσικοθεραπευτές επιμένουν!  Πρέπει να αλλάξουμε τρόπο ζωής, να καθόμαστε λιγότερο και να κινούμαστε περισσότερο… «εγώ ξεκίνησα το περπάτημα, έκανα 4χλμ και τώρα πονάω πάρα πολύ, πήγα στον γιατρό και μου συνέστησε ξεκούραση»…

Αλήθεια «ξεκούραση» από τι; 

Continue reading “Συνταγογράφηση της Άσκησης”

Ασκήσεις δύναμης και ισορροπίας

Οι πτώσεις είναι η κύρια αιτία των θανατηφόρων τραυματισμών μεταξύ των ηλικιωμένων, αλλά όπως υποστηρίζουν εμπειρογνώμονες από όλη την Ευρώπη δεν μπορεί να θεωρηθούν ως αναπόφευκτη συνέπεια της γήρανσης. Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, η ενίσχυση της δραστηριότητας και οι ασκήσεις δύναμης και ισορροπίας μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο κατάγματος έπειτα από πτώση σε άτομα άνω των 60 ετών, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες διεθνών ερευνητικών ομάδων.

«Ασκήσου για να προλάβεις τις πτώσεις και τα κατάγματα»

Πολλοί άνθρωποι λανθασμένα πιστεύουν ότι οι πτώσεις είναι μέρος της γήρανσης και πρέπει να αναμένονται καθώς γερνάμε αλλά αυτό δεν είναι καθόλου αλήθεια. Η αλήθεια είναι ότι με την άσκηση υπάρχουν λιγότερες πιθανότητες πτώσεων.

Continue reading “Ασκήσεις δύναμης και ισορροπίας”

Ασκήσεις από καθιστή θέση

CBE-Home-Ex-Booklet_image

Ασκήσεις από καθιστή θέση σύμφωνα με την ProFouND (Prevention of Falls Network for Dissemination) Thematic Network που αφορούν την πρόληψη των πτώσεων στους ηλικιωμένους .

Κατεβάστε το φυλλάδιο Ασκήσεις από καθιστή θέση και μοιραστείτε το με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

Continue reading “Ασκήσεις από καθιστή θέση”