Διαχείριση της οστεοπόρωσης με άσκηση.

Αυτό το φυλλάδιο προορίζεται για άτομα με οστεοπόρωση και για άτομα που είχαν κάποιο κάταγμα  λόγω οστεοπόρωσης.  Τα πιο συνηθισμένα κατάγματα είναι στον καρπό, στον ώμο, στο ισχίο και στη σπονδυλική στήλη. Σε αυτό το φυλλάδιο, το Osteoporosis Canada σε συνεργασία με τον Σύλλογο Φυσικοθεραπευτών Καναδά, μας δείχνουν τρόπους για τη διαχείριση της οστεοπόρωσης μεContinue reading “Διαχείριση της οστεοπόρωσης με άσκηση.”

Pain Relief Pyramid

Ποιές στρατηγικές βοηθάνε για να νικήσουμε τον χρόνιο πόνο; Το σημαντικότερο απ’όλα είναι να θέλουμε να θεραπευτούμε, να είμαστε έτοιμοι να αλλάξουμε τρόπο ζωής και να υιοθετήσουμε καινούριες συνήθειες!

Χαμηλώνω προς και σηκώνομαι από το πάτωμα με ασφάλεια.

Είναι πολύ σημαντικό για την ασφάλεια και την καλή κινητική μας κατάσταση, να έχουμε την δυνατότητα να καθήσουμε στο πάτωμα με προσοχή και να μπορέσουμε να σηκωθούμε όρθιοι. Η τακτική εφαρμογή παρόμοιων ασκήσεων, μας δίνει τη γνώση αλλά και την εμπειρία, για το πως θα αντιδράσουμε και ποια αλληλουχία κινήσεων πρέπει να ακολουθήσουμε, προκειμένου ναContinue reading “Χαμηλώνω προς και σηκώνομαι από το πάτωμα με ασφάλεια.”

Φτιάξε τα δικά σου βαράκια και λάστιχα.

Σε προηγούμενο άρθρο τονίσαμε την σπουδαιότητα της «Συνταγογράφησης της Άσκησης» και σε άλλα άρθρα δώσαμε «Ασκήσεις δύναμης  και ισορροπίας» , «Ασκήσεις από καθιστή θέση» και «Ασκήσεις Otago, για πρόληψη των πτώσεων». Πολλές φορές προτείνουμε ασκήσεις σε ασθενείς για την συνέχιση του προγράμματος αποκατάστασης στο σπίτι, άλλες πάλι φορές βρίσκουμε κάποιες ασκήσεις σε ενημερωτικές εκδόσεις ήContinue reading “Φτιάξε τα δικά σου βαράκια και λάστιχα.”

Ασκήσεις “Otago” για δύναμη και ισορροπία

Η σωματική δραστηριότητα προωθεί την υγιή γήρανση και μετριάζει την απώλεια μυϊκών ινών βελτιώνοντας την ισορροπία και την γνωστική λειτουργία (Agha et al,2015) έτσι μειώνονται με αποτελεσματικό τρόπο οι πτώσεις. Επίσης μελέτες απέδειξαν ότι, η άσκηση με αντίσταση σε συνδυασμό με τις ασκήσεις ισορροπίας θα μπορούσαν να αποτρέψουν τις πτώσεις σε ηλικιωμένους και να βελτιώσουνContinue reading “Ασκήσεις “Otago” για δύναμη και ισορροπία”

“SURVIVOR HOME EDITION”

Είναι δύσκολο και ανούσιο τις περισσότερες φορές, τα παιδιά προσχολικής ηλικίας να ολοκληρώσουν ένα πρόγραμμα άσκησης με πολλές επαναλήψεις και set, ιδίως στο περιβάλλον του σπιτιού και κάτω από τις συνθήκες που βιώνουμε την συγκεκριμένη στιγμή. Η επιλογή και η «συρραφή» των δραστηριοτήτων,  είναι κάτι που πρέπει να γίνει από τους γονείς και καλό είναιContinue reading ““SURVIVOR HOME EDITION””

Συνταγογράφηση της Άσκησης

Πολλές φορές έρχονται οι ασθενείς στο Φυσικοθεραπευτήριο και μας λένε, «Ο γιατρός είπε να μου δείξετε κάποιες ασκήσεις» ή άλλες φορές «είδα τις ασκήσεις στο YouTube,  τις έκανα αλλά δεν είδα βελτίωση». Οι Φυσικοθεραπευτές επιμένουν!  Πρέπει να αλλάξουμε τρόπο ζωής, να καθόμαστε λιγότερο και να κινούμαστε περισσότερο… «εγώ ξεκίνησα το περπάτημα, έκανα 4χλμ και τώραContinue reading “Συνταγογράφηση της Άσκησης”

Ασκήσεις δύναμης και ισορροπίας

Οι πτώσεις είναι η κύρια αιτία των θανατηφόρων τραυματισμών μεταξύ των ηλικιωμένων, αλλά όπως υποστηρίζουν εμπειρογνώμονες από όλη την Ευρώπη δεν μπορεί να θεωρηθούν ως αναπόφευκτη συνέπεια της γήρανσης. Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, η ενίσχυση της δραστηριότητας και οι ασκήσεις δύναμης και ισορροπίας μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο κατάγματος έπειτα από πτώση σε άτομα άνωContinue reading “Ασκήσεις δύναμης και ισορροπίας”

Ασκήσεις από καθιστή θέση

Ασκήσεις από καθιστή θέση σύμφωνα με την ProFouND (Prevention of Falls Network for Dissemination) Thematic Network που αφορούν την πρόληψη των πτώσεων στους ηλικιωμένους . Κατεβάστε το φυλλάδιο Ασκήσεις από καθιστή θέση και μοιραστείτε το με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

Φυσικοθεραπεία στην Φύση

    Η «Φυσικοθεραπεία στη Φύση» είναι ένα καινοτόμο πρόγραμμα αποκατάστασης που απευθύνεται σε ανθρώπους που παρουσιάζουν δυσκολία στην βάδιση και την ισορροπία. Απευθύνεται σε ασθενείς που χρειάζονται καρδιοαναπνευστική αποκατάσταση                    (Καρδιοχειρουργημένους, Ογκολογικά περιστατικά, Σπάνιες Παθήσεις), σε Νευρολογικούς ασθενείς (Σκλήρυνση κατά πλάκας, Guillen Barret, Αγγειακά Εγκεφαλικά Επεισόδια)Continue reading “Φυσικοθεραπεία στην Φύση”