Πρόληψη-Αποκατάσταση
8 Μαΐου, 2024

Βελτίωσε τον ύπνο σου με Netfix!Γράφει ο Γκέλσης Ιωάννης PT,OMT,Acup.sp,CKTP

Posted by

Kinesiotherapy

Σίγουρα ακούγεται παράξενο, αλλά ας το εξερευνήσουμε!

Η προσέγγιση της χαλάρωσης και της ηρεμίας μέσω προγραμμάτων στο #Netflix μπορεί να είναι απροσδόκητα αποτελεσματική.

Ας δούμε τα τρία προγράμματα της σειράς #Headspace και πώς μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση του ύπνου:

1️⃣Headspace: Οδηγός Ύπνου (Headspace Guide to Sleep): Αυτή η σειρά παρέχει πρακτικές συμβουλές και τεχνικές για τη βελτίωση του ύπνου. Περιλαμβάνει ασκήσεις αναπνοής, οδηγό χαλάρωσης και άλλες τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν στην επίτευξη βαθύτερου και πιο αναζωογονητικού ύπνου.

2️⃣Headspace: Οδηγός Διαλογισμού (Headspace Guide to Meditation): Ο διαλογισμός είναι μια αποτελεσματική τεχνική για την προώθηση της χαλάρωσης και της εσωτερικής ειρήνης, προετοιμάζοντας έτσι το σώμα και το μυαλό για έναν πιο απολαυστικό ύπνο. Η σειρά αυτή μπορεί να παρέχει βήμα προς βήμα οδηγίες για αρχάριους στον διαλογισμό, καθώς και προηγμένες τεχνικές για τους πιο έμπειρους.

3️⃣Headspace: Χαλαρώστε το Μυαλό Σας (Headspace Guide to Relax): Αυτή η σειρά προσφέρει διάφορες ασκήσεις και τεχνικές για τη χαλάρωση του μυαλού και του σώματος πριν τον ύπνο. Με τη βοήθεια των ασκήσεων, μπορείς να επιτύχεις έναν πιο ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο.

Εφαρμόζoντας τις προτεινόμενες τεχνικές και ασκήσεις, η Headspace υπόσχεται πως θα παρατηρήσεις μια σημαντική βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου και τη γενική ευεξία.

Ποιος ξέρει; Μπορεί αυτή η προσέγγιση να αποτελέσει μια ευχάριστη έκπληξη για το πώς η ψυχαγωγία μπορεί να συμβάλει στην υγεία και την ευεξία μας!

⚠️Περιμένουμε τις εντυπώσεις και τις εμπειρίες σου!

#EmpoweringYourFuture
#StrongerThanIWas

Share:

Share:

Related Posts

12 Μάι
0

Ομαδική Θεραπευτική Άσκηση για τους «Master της Ζωής» – ανθρώπους 3ης ηλικίας

1. Γιατί μας νοιάζει η ισορροπία;

Όσο μεγαλώνουμε, οι μύες και τα νεύρα μας «κουράζονται» και η ισορροπία γίνεται πιο δύσκολη. Αδύναμη ισορροπία → περισσότερα παραπατήματα → περισσότερα κατάγματα. Σε μελέτες, ηλικιωμένοι που δεν έκαναν άσκηση έχαναν ικανότητες από μήνα σε μήνα. «Η ακινησία σε γερνάει πιο γρήγορα». PMC

2. Τι δείχνει η απλή, αλλά σοβαρή, επιστήμη;

Τύπος...
Continue Reading
12 Μάι
0
, , ,

Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου: Κάντε την υγεία του ύπνου προτεραιότητά σας!Γράφει ο Γκέλσης Ιωάννης,PT,OMT,Acup.Sp,CKTP

Η Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου, που γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 14 Μαρτίου, μας υπενθυμίζει τη ζωτική σημασία του ύπνου για τη συνολική υγεία μας. Το φετινό μήνυμα είναι σαφές: «Κάντε την υγεία του ύπνου προτεραιότητα». Ο ύπνος δεν είναι απλώς ξεκούραση—είναι απαραίτητη διαδικασία αναγέννησης για το σώμα και τον εγκέφαλο. Η επαρκής...
Continue Reading
12 Μάι
0
, ,

Αποκατάσταση του Πόνου (μέρος 4), Γκέλσης Ιωάννης, Φυσικοθεραπευτής, ΟΜΤ

Αποκατάσταση του Πόνου Φυσικοθεραπεία Η φυσικοθεραπεία και η άσκηση αποτελούν τους βασικούς τρόπους για την θεραπεία του πόνου. Ο πόνος συνηθίζει να εμφανίζεται σε ανθρώπους με χαμηλό επίπεδο φυσικής δραστηριότητας (Wilson, 2012). Διάφορες μελέτες έχουν αποδείξει, πως η φυσική δραστηριότητα επηρεάζει θετικά τη ψυχολογία και μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης (Jerstad et al.,...
Continue Reading
12 Μάι
0

"Stay strong, Dad": When your child has a rare disease

When it comes to caring for children with a rare disease, fathers are often left out of the picture. We want to change that. Here we’ll look at how dads experience their children’s illness.“I will never forget the moment of being told that he was likely to be severely disabled....
Continue Reading
12 Μάι
0
,

Οι Αλλαγές στις Κινητικές Δεξιότητες των Παιδιών: Μία Πρόκληση για τον Νεανικό Αθλητισμό. Γράφει ο Γκέλσης Ιωάννης,PT,OMT,Acup.Sp,CKTP

Τα τελευταία χρόνια, πολυάριθμες μελέτες έχουν επισημάνει μια σημαντική μείωση στα αποτελέσματα των δοκιμών κινητικών ικανοτήτων των παιδιών σε σύγκριση με προηγούμενες γενιές. Αυτό το φαινόμενο δεν είναι καινούριο και έχει καταγραφεί από μελέτες όπως αυτή της Γερμανίας, που συνέκρινε τις επιδόσεις 10χρονων παιδιών το 1976 και το 1996. Τα...
Continue Reading
12 Μάι
0
, ,

Ο Μύθος των Δύο Λύκων και η Κινησιοφοβία: Ποιον Λύκο Επιλέγεις να Ταΐσεις;Γράφει ο Γκέλσης Ιωάννης,PT,OMT,Acup.Sp,CKTP

Υπάρχει ένας παλιός ινδιάνικος μύθος, όπου ένας ηλικιωμένος σοφός μιλά στον εγγονό του για τη μεγάλη μάχη που συμβαίνει μέσα μας. Του λέει: «Παιδί μου, μέσα σε κάθε άνθρωπο υπάρχουν δύο λύκοι που μάχονται συνεχώς. Ο ένας λύκος είναι γεμάτος φόβο, αμφιβολίες, ανασφάλεια, πόνο και ακινησία. Ο άλλος λύκος είναι...
Continue Reading
12 Μάι
0
,

Το δέντρο της ζωής, Γράφει ο Γκέλσης Ιωάννης,PT,OMT,Acup.Sp,CKTP

Αλλάζουμε τις Ρίζες για να πάρουμε τους Καρπούς: Η Δύναμη της Εσωτερικής Μεταμόρφωσης

Στη ζωή μας συχνά εστιάζουμε στο να βελτιώσουμε τα εξωτερικά αποτελέσματα – τις εμφανείς επιτυχίες, τις σχέσεις και τα επαγγελματικά επιτεύγματα. Όμως, όπως οι καρποί που δέντρα γεννούν, και οι αλλαγές στη ζωή μας προέρχονται από τα...
Continue Reading
12 Μάι
0
, ,

Αιμορροφιλία.

Η αιμορροφιλία είναι μια σπάνια γενετική διαταραχή που επηρεάζει την ικανότητα πήξης του αίματος, προκαλώντας παρατεταμένη αιμορραγία ακόμη και με ελαφριά τραύματα. Γενετική προδιάθεση: Η αιμορροφιλία κληρονομείται κυρίως σε άνδρες, ενώ οι γυναίκες είναι συνήθως φορείς χωρίς να εμφανίζουν πλήρη κλινική εικόνα. Συμπτώματα: Περιλαμβάνουν χρόνιες αιμορραγίες...
Continue Reading
12 Μάι
0
, ,

Τι είναι το "Explaining Pain"; Γράφει ο Γκέλσης Ιωάννης,PT,OMT,Acup.Sp,CKTP

Το "Explaining Pain" είναι μια μέθοδος που έχει σχεδιαστεί για να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε τον πόνο και τους μηχανισμούς που τον προκαλούν. Αντί να πιστεύουμε ότι ο πόνος είναι πάντα από κάποιο σοβαρό τραύμα ή βλάβη, αυτή η προσέγγιση μας δείχνει ότι ο πόνος είναι μια πολύπλοκη εμπειρία...
Continue Reading
12 Μάι
0
,

Προγράμματα Άσκησης για Γυναίκες με Οστεοπόρωση, Γράφει ο Γκέλσης Ιωάννης,PT,OMT,Acup.Sp,CKTP

Η οστεοπόρωση μπορεί να φαίνεται σαν ένας ανησυχητικός εχθρός, αλλά μέσα από τη σωστή προσέγγιση της άσκησης, μπορούμε να ενισχύσουμε τα οστά μας και να νιώσουμε πιο δυνατές και γεμάτες ενέργεια. Ειδικά για τις γυναίκες που έχουν περάσει την εμμηνόπαυση, η άσκηση αποτελεί ένα πολύτιμο εργαλείο για τη βελτίωση της...
Continue Reading