Ομαδική Θεραπευτική Άσκηση για τους «Master της Ζωής» – ανθρώπους 3ης ηλικίας

1. Γιατί μας νοιάζει η ισορροπία;

• Όσο μεγαλώνουμε, οι μύες και τα νεύρα μας «κουράζονται» και η ισορροπία γίνεται πιο δύσκολη.
• Αδύναμη ισορροπία → περισσότερα παραπατήματα → περισσότερα κατάγματα.
• Σε μελέτες, ηλικιωμένοι που δεν έκαναν άσκηση έχαναν ικανότητες από μήνα σε μήνα. «Η ακινησία σε γερνάει πιο γρήγορα». PMC

2. Τι δείχνει η απλή, αλλά σοβαρή, επιστήμη;

Με λίγα λόγια: Όλες οι σοβαρές έρευνες συμφωνούν: η ομαδική άσκηση κάνει τους Master της Ζωής πιο σταθερούς, πιο δυνατούς και πιο χαρούμενους.

3. Γιατί «ομαδική» άσκηση;

1. Παρέα = Κίνητρο: Όταν γυμνάζεσαι με συνομήλικους, δεν τα παρατάς εύκολα.
2. Ασφάλεια: Παρών φυσικοθεραπευτής ελέγχει στάση και κίνηση.
3. Καλύτερη διάθεση: Το γέλιο και η κοινωνική επαφή μειώνουν στρες και μοναξιά. Show Me Mizzou

4. Τι είναι το πρόγραμμα MASTER 3;

5. Τι κερδίζουν οι συμμετέχοντες; (σύμφωνα με έρευνες + δικά μας στοιχεία)

• +30‑40 % καλύτερη ισορροπία σε 3 μήνες.
• Πιο δυνατά πόδια → ανεβαίνουν σκάλες χωρίς βοήθεια.
• Ταχύτερο περπάτημα → ακολουθούν τα εγγόνια στις βόλτες.
• ‑25 % λιγότερος φόβος πτώσης → περισσότερη αυτοπεποίθηση.
• Καλύτερη διάθεση & κοινωνικότητα.

6. Πώς μπορώ να το δοκιμάσω;

1. Κλείνω δωρεάν αξιολόγηση στο kinesiotherapy.gr ή στο 2310 69 90 50
2. Ο φυσικοθεραπευτής μετρά δύναμη, ισορροπία και θέτει στόχους.
3. Ξεκινώ τον κύκλο 8 εβδομάδων και βλέπω την αλλαγή!

Μήνυμα προς όλους:
«Η κίνηση είναι ζωή – κι εμείς οι Masters της Ζωής αποδεικνύουμε κάθε μέρα ότι μπορούμε να γινόμαστε stronger than I was και να συνεχίζουμε μπροστά, πιο δυνατοί από χθες!»

Ελάτε να κουνηθούμε και να κρατήσουμε το σώμα –και το χαμόγελο– δυνατό!

Αρθρογραφία:

• PMID: 31277132
• PMCID: PMC6635278
• DOI: 10.1097/MD.0000000000016218