Ο Μύθος των Δύο Λύκων και η Κινησιοφοβία: Ποιον Λύκο Επιλέγεις να Ταΐσεις;Γράφει ο Γκέλσης Ιωάννης,PT,OMT,Acup.Sp,CKTP

Υπάρχει ένας παλιός ινδιάνικος μύθος, όπου ένας ηλικιωμένος σοφός μιλά στον εγγονό του για τη μεγάλη μάχη που συμβαίνει μέσα μας. Του λέει: «Παιδί μου, μέσα σε κάθε άνθρωπο υπάρχουν δύο λύκοι που μάχονται συνεχώς. Ο ένας λύκος είναι γεμάτος φόβο, αμφιβολίες, ανασφάλεια, πόνο και ακινησία. Ο άλλος λύκος είναι γεμάτος δύναμη, αυτοπεποίθηση, ευεξία και δράση». Τότε ο εγγονός ρωτάει με αγωνία: «Ποιος λύκος κερδίζει τελικά, παππού;». Και ο σοφός απαντάει με ηρεμία: «Αυτός που επιλέγεις να ταΐσεις περισσότερο».

Η Ρίζα του Προβλήματος: Ο Φόβος, Όχι ο Πόνος

Όταν αντιμετωπίζουμε έναν τραυματισμό ή χρόνιο πόνο, η πιο συχνή αντίδραση είναι να περιορίσουμε την κίνησή μας, αναζητώντας παράλληλα φαρμακευτική ανακούφιση. Ωστόσο, αυτή η αντιμετώπιση προσφέρει μόνο προσωρινή ανακούφιση, αφού ασχολείται αποκλειστικά με το σύμπτωμα και όχι με την πραγματική αιτία του προβλήματος.

Η πραγματική αιτία πίσω από τον περιορισμό της κίνησης είναι συνήθως ο φόβος. Ο φόβος ότι θα πονέσουμε περισσότερο, ότι θα τραυματιστούμε ξανά ή ότι κάτι πολύ χειρότερο θα συμβεί. Ο φόβος αυτός, όταν δεν αντιμετωπίζεται, μπορεί εύκολα να γίνει μια βαθιά ριζωμένη συνήθεια, επηρεάζοντας αρνητικά τη ζωή και την καθημερινότητά μας. Η ακινησία και η υπερβολική χρήση φαρμάκων δεν εξαλείφουν τον φόβο, απλώς αλλάζουν τη μορφή του, κάνοντάς τον ακόμη πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί.

Ποιον Λύκο Επιλέγεις να Ταΐσεις;

Όπως ακριβώς στον μύθο των δύο λύκων, έτσι και στη ζωή μας υπάρχουν πάντα δύο επιλογές: είτε να τροφοδοτήσουμε τον λύκο του φόβου και της ακινησίας, είτε τον λύκο της ευεξίας και της δράσης. Κάθε φορά που αποφεύγουμε την κίνηση λόγω φόβου, ταΐζουμε τον λύκο του πόνου και της ανασφάλειας, κάνοντάς τον πιο δυνατό. Αντίθετα, κάθε φορά που επιλέγουμε να κινηθούμε έστω και λίγο, που επιλέγουμε να αντιμετωπίσουμε τον φόβο μας με μια θετική προσέγγιση, ταΐζουμε τον λύκο της δύναμης, της αυτοπεποίθησης και της ευεξίας.

Η απόφαση δεν είναι πάντα εύκολη, ειδικά όταν ο φόβος έχει ήδη εγκατασταθεί. Όμως, μέσα από σταδιακή έκθεση στην κίνηση, εκπαίδευση και κατάλληλη στήριξη, μπορούμε να αντιστρέψουμε την κατάσταση και να ζήσουμε μια ζωή γεμάτη κίνηση, χωρίς περιορισμούς.

Πώς αντιμετωπίζουμε αποτελεσματικά την κινησιοφοβία στο Kinesiotherapy:

• Εκπαίδευση: Μαθαίνουμε πώς λειτουργεί πραγματικά ο πόνος, ώστε να τον διαχειριζόμαστε σωστά.
• Σταδιακή έκθεση: Επαναφέρουμε σταδιακά την κίνηση στην καθημερινότητά μας, μειώνοντας τον φόβο και ενισχύοντας την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας.
• Ψυχολογική υποστήριξη: Αναγνωρίζουμε και αντιμετωπίζουμε τους βαθύτερους φόβους που τροφοδοτούν τον πόνο, μέσω συμβουλευτικής υποστήριξης και ενσυναίσθησης.
• Φυσικοθεραπεία: Εφαρμόζουμε εξατομικευμένα ή ομαδικά προγράμματα θεραπευτικής άσκησης που επαναφέρουν τη λειτουργικότητα, την ισορροπία και την ευεξία.

Τι κρατάμε;

Ο φόβος της κίνησης, αν και φυσιολογικός μετά από έναν τραυματισμό ή χρόνιο πόνο, δεν πρέπει να καθορίζει τη ζωή μας. Ας επιλέξουμε συνειδητά να ταΐσουμε τον σωστό λύκο – τον λύκο της δύναμης, της αυτοπεποίθησης και της δράσης. Η ζωή είναι κίνηση, και εμείς στο Kinesiotherapy είμαστε εδώ για να σε βοηθήσουμε να επιστρέψεις σε αυτήν με αυτοπεποίθηση και δύναμη.

Θυμήσου πάντα ότι στο τέλος, νικητής είναι ο λύκος που επιλέγεις να ταΐσεις περισσότερο.

Βιβλιογραφία και Πηγές:

• Van der Kolk, B. (2014). The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma. Penguin Books.
• Vlaeyen, J. W. S., & Crombez, G. (1999). Fear of movement/(re)injury, avoidance and pain disability: A model of chronic pain disability. Pain, 85(3), 317-332.
• Leeuw, M., et al. (2007). The Fear-Avoidance Model of musculoskeletal pain: current state of scientific evidence. Journal of Behavioral Medicine, 30(1), 77-94.