Τι είναι το “Explaining Pain”; Γράφει ο Γκέλσης Ιωάννης,PT,OMT,Acup.Sp,CKTP

Το “Explaining Pain” είναι μια μέθοδος που έχει σχεδιαστεί για να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε τον πόνο και τους μηχανισμούς που τον προκαλούν. Αντί να πιστεύουμε ότι ο πόνος είναι πάντα από κάποιο σοβαρό τραύμα ή βλάβη, αυτή η προσέγγιση μας δείχνει ότι ο πόνος είναι μια πολύπλοκη εμπειρία που εξαρτάται από το πώς ο εγκέφαλός μας επεξεργάζεται τα σήματα που λαμβάνει από το σώμα μας.

Γιατί είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τον πόνο με αυτόν τον τρόπο;

1. Αλλαγή της Κατανόησης:
   Συνήθως θεωρούμε ότι ο πόνος σημαίνει ότι υπάρχει κάτι σοβαρό που πάει στραβά στο σώμα μας. Το “Explaining Pain” μας δείχνει ότι αυτό δεν ισχύει πάντα. Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί και όταν το σώμα μας δεν έχει υποστεί κάποια σημαντική βλάβη, αλλά ο εγκέφαλός μας το ερμηνεύει ως απειλή για την ασφάλειά μας. Αυτή η νέα αντίληψη μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να μην ζουν με συνεχή φόβο και να αισθάνονται πως έχουν έλεγχο πάνω στην εμπειρία τους.
2. Εκπαίδευση και Ενημέρωση:
   Η μέθοδος αυτή βασίζεται στην εκπαίδευση και την ενημέρωση – χρησιμοποιεί απλές εξηγήσεις, ιστορίες και μεταφορές για να δείξει πώς λειτουργεί ο πόνος. Όταν καταλαβαίνουμε πώς και γιατί νιώθουμε πόνο, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε καλύτερα αυτήν την εμπειρία. Η γνώση αυτή μπορεί να βοηθήσει στο να μειωθεί η καταστροφοποίηση, δηλαδή το να θεωρούμε τον πόνο ως κάτι ανεξέλεγκτο και απειλητικό.
3. Μείωση του Φόβου και της Ανησυχίας:
   Εφόσον αντιλαμβανόμαστε ότι ο πόνος δεν είναι πάντα ένδειξη σοβαρής βλάβης, ο φόβος που συχνά τον συνοδεύει μειώνεται. Αυτό μπορεί να μας ενθαρρύνει να συμμετέχουμε σε δραστηριότητες που είναι ευεργετικές για την υγεία μας, αντί να αποφεύγουμε κινήσεις ή δραστηριότητες που πιστεύουμε ότι θα προκαλέσουν περισσότερο πόνο.

Πώς λειτουργεί το “Explaining Pain”;

• Αλλαγή της «Απειλής»:
  Ο εγκέφαλος μας παίρνει αποφάσεις για το αν κάτι είναι επικίνδυνο ή ασφαλές. Μέσω της πληροφόρησης που παρέχει το “Explaining Pain”, μαθαίνουμε ότι ο ίδιος ο εγκέφαλος μπορεί να “υπερπροστατεύει” το σώμα, αυξάνοντας την αίσθηση του πόνου ακόμα και όταν δεν υπάρχει σοβαρή βλάβη. Έτσι, αν καταλάβουμε ότι ο φόβος και η ανησυχία μπορούν να εντείνουν την εμπειρία του πόνου, μπορούμε να εργαστούμε για να αλλάξουμε αυτήν την αντίληψη.
• Εκπαιδευτικές Παρεμβάσεις:
  Η προσέγγιση αυτή χρησιμοποιεί απλές εξηγήσεις, εικόνες, παραδείγματα και ιστορίες για να δείξει στους ασθενείς πώς λειτουργεί ο πόνος. Αντί να επικεντρώνεται σε περίπλοκες ιατρικές λεπτομέρειες, το “Explaining Pain” επιδιώκει να μεταδώσει την βασική ιδέα ότι ο πόνος είναι ένας τρόπος με τον οποίο ο εγκέφαλος μας προσπαθεί να μας προστατεύσει.
• Συνεργασία με Άλλες Θεραπείες:
  Το “Explaining Pain” δεν είναι μια θεραπεία που αντικαθιστά άλλες μορφές αντιμετώπισης του πόνου, αλλά μπορεί να συνδυαστεί με θεραπευτική άσκηση, κινησιοθεραπεία, βελονισμό και άλλες μορφές γνωστικής θεραπείας. Όταν χρησιμοποιείται μαζί με αυτές τις θεραπείες, μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να αποκτήσουν μια πιο ολοκληρωμένη και αποτελεσματική αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου.

Τα οφέλη για τον καθένα

• Καθημερινή Ζωή:
  Με την κατανόηση του πόνου ως μιας αντίδρασης του εγκεφάλου και όχι μόνο ως ένδειξη βλάβης, οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν την ανησυχία τους. Αυτό οδηγεί σε καλύτερη διαχείριση του πόνου και βελτίωση της ποιότητας ζωής, καθώς οι ασθενείς αισθάνονται πιο δυνατοί και ικανοί να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις της καθημερινότητας.
• Ενδυνάμωση της Αυτοαντίληψης:
  Η γνώση που προσφέρει το “Explaining Pain” δίνει τη δυνατότητα στους ανθρώπους να καταλάβουν ότι μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο που αντιλαμβάνονται τον πόνο. Αυτή η αλλαγή στην αντίληψη μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση και να βοηθήσει στη δημιουργία θετικότερων προτύπων σκέψης για την υγεία και τη θεραπεία.
• Μείωση της Εξάρτησης από Φάρμακα:
  Όταν οι ασθενείς κατανοούν καλύτερα τη φύση του πόνου, μπορούν να στραφούν σε μη φαρμακευτικές μεθόδους αντιμετώπισης, μειώνοντας έτσι την εξάρτησή τους από παυσίπονα και άλλες φαρμακευτικές αγωγές.

Τι κρατάμε;

Το “Explaining Pain” είναι μια καινοτόμος προσέγγιση που μας βοηθά να καταλάβουμε ότι ο πόνος είναι κάτι περισσότερο από μια απλή ένδειξη τραυματισμού. Είναι μια πολύπλευρη εμπειρία που εξαρτάται από τον τρόπο που ο εγκέφαλός μας ερμηνεύει τα σήματα του σώματός μας. Με την εκπαίδευση και την ενημέρωση που προσφέρει αυτή η μέθοδος, οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν το φόβο, να βελτιώσουν τη λειτουργικότητά τους και να ζήσουν μια πιο ενεργή και ποιοτική ζωή, ακόμα και όταν αντιμετωπίζουν χρόνιο πόνο.

Με αυτόν τον τρόπο, το “Explaining Pain” προσφέρει στους απλούς ανθρώπους τα εργαλεία για να κατανοήσουν καλύτερα τον πόνο τους, να το αντιμετωπίσουν με λιγότερο άγχος και να αναζητήσουν θεραπείες που τους βοηθούν πραγματικά στην καθημερινή τους ζωή.