Χρόνιος πόνος: όταν ο συναγερμός του εγκεφάλου δεν σβήνει, γράφει Ιωάννης Γκέλσης, Φυσικοθεραπευτής, Εξειδικευμένος στην Ορθοπεδική Χειροθεραπεία (OMT) & τον Βιοϊατρικό Βελονισμό, Επιστημονικός Διευθυντής του Κέντρου “Kinesiotherapy”

Όταν ο πόνος κρατά πάνω από τρεις μήνες, δεν πονάει μόνο το σώμα. “Πονάει” ο ύπνος, η διάθεση, η υπομονή, οι σχέσεις. Δεν είναι τυχαίο ότι πολλοί άνθρωποι με χρόνιο πόνο βιώνουν κάποια στιγμή άγχος ή κατάθλιψη. Αν το νιώθεις κι εσύ, δεν είσαι «αδύναμος». Είναι μέρος του προβλήματος, και άρα μέρος της λύσης.

Όλος ο πόνος περνά από τον εγκέφαλο

Ο εγκέφαλος δέχεται κάθε στιγμή χιλιάδες μηνύματα από το σώμα και διαλέγει σε ποια θα δώσει σημασία. Όταν τραυματιστούμε, «ανάβει» τον πόνο για να προστατέψουμε το σημείο. Όταν οι ιστοί επουλωθούν, ο πόνος κανονικά σβήνει.

Στον χρόνιο πόνο αυτό δεν συμβαίνει. Το σύστημα έχει γίνει υπερευαίσθητο και συνεχίζει να χτυπάει, σαν χαλασμένος συναγερμός αυτοκινήτου μέσα στη νύχτα, χωρίς διαρρήκτη. Ο πόνος σου είναι απολύτως πραγματικός, όμως δεν σημαίνει πια βλάβη. Και ένα σύστημα που έμαθε να πονάει, μπορεί να ξεμάθει.

Σκέψεις, φόβος και κίνηση

Το άγχος, ο φόβος και οι σκέψεις του τύπου «κάτι σοβαρό έχω» ρίχνουν λάδι στη φωτιά. Γι’ αυτό η δουλειά με τον τρόπο που σκεφτόμαστε τον πόνο, όπως κάνει η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία, μειώνει την ένταση του συναγερμού.

Το ίδιο ισχύει και για την κίνηση. Όταν πονάμε, κινούμαστε λιγότερο, το σώμα «ξεσυνηθίζει» και κάθε προσπάθεια πονάει περισσότερο, οπότε κινούμαστε ακόμα λιγότερο. Η διέξοδος δεν είναι η ξεκούραση, είναι η ήπια και σταδιακή επιστροφή στην κίνηση, που μαθαίνει στον εγκέφαλο ότι η κίνηση είναι ασφαλής.

Και το dry needling;

Στο KInesiotherapy χρησιμοποιούμε το Dry Needling: λεπτές βελόνες, χωρίς φάρμακο, στα ειδικά σημεία του σώματος που συνοδεύουν πολύ συχνά τον χρόνιο πόνο. Η βελόνα χαλαρώνει τον σφιγμένο μυ, μειώνει τα ερεθίσματα που «ταΐζουν» τον συναγερμό και ενεργοποιεί τους φυσικούς μηχανισμούς με τους οποίους το νευρικό σύστημα χαμηλώνει τον πόνο.

Θα είμαι όμως ειλικρινής μαζί σου: το dry needling δεν είναι μαγική λύση. Η αξία του είναι ότι ανοίγει ένα παράθυρο που το αξιοποιούμε για να κινηθείς, να δυναμώσεις και να ξαναβρείς την εμπιστοσύνη στο σώμα σου. Η βελόνα ανοίγει την πόρτα, η άσκηση σε βγάζει έξω.

Το κλειδί είναι ο συνδυασμός

Ο χρόνιος πόνος αγγίζει πολλές πλευρές της ζωής, γι’ αυτό και η αντιμετώπισή του χρειάζεται πολλά εργαλεία μαζί: σωστό ρυθμό στις δραστηριότητες, θεραπευτική άσκηση, καλό ύπνο, διαχείριση του στρες, μικρούς στόχους που μεγαλώνουν. Θέλει χρόνο και εξάσκηση, όμως λειτουργεί.