FIFA 11+ Poster
FIFA 11+ program has 3 parts with a total of 15 exercises. These exercises should be completed in the order specified with emphasis on correct technique. Different levels of difficulty exist within each part and you should only progress when an exercise can be performed without difficulty for the specified number of repetitions.
| Part 1 | Running exercises at slow speed followed by controlled partner contacts |
| Part 2 | Six sets of exercises focussing on core strength, balance, plyometrics and agility |
| Part 3 | Running exercises at moderate/high speed combined with cutting/planting movements |
The great thing about this program is that it can be done by elite, professional players or at a local club level.
Download FIFA 11plus poster
Στο Φυσικοθεραπευτήριο “Kinesiotherapy” εκτός απο τον τομέα της “Αποκατάστασης Αθλητικών Κακώσεων” δημιουργήσαμε ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα “Πρόληψης και Αποκατάστασης Τραυματισμών” σύμφωνα με την Διεθνή βιβλιογραφία και έρευνα.
Για πληροφορίες επικοινωνήστε μαζί μας !
Share:
Share:
Related Posts
Το Τίμημα της Μεταγραφής: Τι συμβαίνει με την Ρήξη του Πρόσθιου Χιαστού; γράφει ο Ιωάννης Γκέλσης, Φυσικοθεραπευτής, Εξειδικευμένος στην Ορθοπεδική Χειροθεραπεία (OMT) & τον Βιοϊατρικό Βελονισμό, Επιστημονικός Διευθυντής του Κέντρου “Kinesiotherapy”
Όλοι πανηγυρίζουν την πολυπόθητη μεταγραφή ενός νεαρού ποδοσφαιριστή σε κορυφαία ευρωπαϊκά πρωταθλήματα. Όμως, πίσω από τα φώτα της Premier League ή της Bundesliga, κρύβεται μια σκληρή βιοψυχοκοινωνική πραγματικότητα.
Ο Στέφανος Τζίμας βρέθηκε στη Μπράιτον και μόλις στο 24ο λεπτό του ντεμπούτου του απέναντι στην Άστον Βίλα, υπέστη ρήξη πρόσθιου χιαστού. Ένα...
Continue Reading
Γυρίσατεεεε; Πως Περάσατεεεε; γράφει ο Ιωάννης Γκέλσης, Φυσικοθεραπευτής, Εξειδικευμένος στην Ορθοπεδική Χειροθεραπεία (OMT) & τον Βιοϊατρικό Βελονισμό, Επιστημονικός Διευθυντής του Κέντρου “Kinesiotherapy”
Επιστροφη από τις διακοπές που τόσο περιμέναμε…ξεφορτώνοντας τα μπαγκάζια από το αυτοκίνητο, βαλίτσες, σεζλόνγκ, ομπρέλες, τα ψαρικά, κάτι ξεφούσκωτα μπρατσάκια...ξαφνικά αρχίζουν να κατρακυλάνε στην κατηφόρα σαν πορτοκάλια στη λαϊκή από σακούλα που μόλις σκίστηκε. Τρέχεις πανικόβλητος σε τέσσερις διαφορετικές κατευθύνσεις για να τα μαζέψεις, με την αγωνία ζωγραφισμένη στο πρόσωπο,...
Continue Reading
30 Χρόνια Εξέλιξης: Πώς η Εμβιομηχανική Άλλαξε τον Χάρτη των Αθλητικών Παπουτσιών (1996-2026),γράφει ο Ιωάννης Γκέλσης, Φυσικοθεραπευτής, Εξειδικευμένος στην Ορθοπεδική Χειροθεραπεία (OMT) & τον Βιοϊατρικό Βελονισμό, Επιστημονικός Διευθυντής του Κέντρου “Kinesiotherapy”
Στην καθημερινότητα μας η αλληλεπίδραση του πέλματος με το έδαφος είναι το άλφα και το ωμέγα της κίνησης. Αν κοιτάξουμε τα τελευταία 30 χρόνια, η βιομηχανία των αθλητικών υποδημάτων πέρασε από τη λογική του «προστατευτικού καλύμματος» σε αυτήν του «ενεργού εμβιομηχανικού μηχανισμού». Ας δούμε πώς ακριβώς φτάσαμε στο σήμερα,...
Continue Reading
Πέρα από το "Fight or Flight": Όταν το Σώμα Εγκλωβίζεται και η Δύναμη της Προσαρμογήςτου Ιωάννη Γκέλση, Φυσικοθεραπευτή, Εξειδικευμένου στην Ορθοπεδική Χειροθεραπεία (OMT) & τον Βιοϊατρικό Βελονισμό, Επιστημονικού Διευθυντή του Κέντρου “Kinesiotherapy”
η κατάσταση του «εγκλωβισμού» (η αντίδραση του freeze) δεν είναι ένδειξη αδυναμίας, αλλά ένας θεμελιώδης, βιολογικός μηχανισμός προστασίας.
Continue Reading
56ος Διάπλους Τορωναίου Κόλπου: 26 Χιλιόμετρα, Ένας Άθλος, Ένα Παιδικό Όνειρο,του Ιωάννη Γκέλση, Φυσικοθεραπευτή, Εξειδικευμένου στην Ορθοπεδική Χειροθεραπεία (OMT) & τον Βιοϊατρικό Βελονισμό, Επιστημονικού Διευθυντή του Κέντρου “Kinesiotherapy”
Η σπίθα που άναψε πριν από χρόνια
Ήμουν μόλις 10 χρονών όταν, σε ένα κάμπινγκ της Χαλκιδικής, είδα δύο Γερμανούς αθλητές —ακρωτηριασμένους, μα γεμάτους ψυχή— να ετοιμάζονται για τον Διάπλου του Τορωναίου. Η ιδέα ότι θα κολυμπούσαν από την Καλλιθέα μέχρι τη Νικήτη έμοιαζε αδιανόητη. Το ίδιο βράδυ, βλέποντάς τους...
Continue Reading
Peace of Mind: Η Φύση ως το «Αντίδοτο» στον Χρόνιο Πόνο, του Ιωάννη Γκέλση, Φυσικοθεραπευτή, Εξειδικευμένου στην Ορθοπεδική Χειροθεραπεία (OMT) & τον Βιοϊατρικό Βελονισμό, Επιστημονικού Διευθυντή του Κέντρου “Kinesiotherapy”
Μια πεζοπορία στο βουνό, ποδήλατο σε ένα κατάφυτο μονοπάτι, ή μια ήρεμη βόλτα δίπλα στο κύμα είναι θεραπευτικές συνεδρίες για το Κεντρικό Νευρικό Σύστημα. Επιτρέψτε στη φύση να κάνει τη δική της παρέμβαση — το σώμα σας ξέρει ήδη πώς να ανταποκριθεί.
Continue Reading
Το Παράδοξο της Φυσικής Κατάστασης: Γιατί Αστροναύτες, Ποδηλάτες και Κολυμβητές Κινδυνεύουν με Οστεοπόρωση;Του Ιωάννη Γκέλση, Φυσικοθεραπευτή, Εξειδικευμένου στην Ορθοπεδική Χειροθεραπεία (OMT) & τον Βιοϊατρικό Βελονισμό, Επιστημονικού Διευθυντή του Κέντρου “Kinesiotherapy”
«Ένας ελίτ κολυμβητής, ένας επαγγελματίας ποδηλάτης και ένας αστροναύτης έχουν κορυφαία φυσική κατάσταση και εξαιρετικό καρδιοαναπνευστικό σύστημα. Κι όμως, και οι τρεις μοιράζονται τον ίδιο ακριβώς σωματικό κίνδυνο: την οστεοπόρωση και τη μυοσκελετική ευθραυστότητα».
Συχνά, στην κλινική πράξη στο Kinesiotherapy, όταν αναφέρω στους ασθενείς μου μια συγκεκριμένη φράση, βλέπω στα μάτια...
Continue Reading
"PEOPLE PLEASER" ,Του Ιωάννη Γκέλση, Φυσικοθεραπευτή, Εξειδικευμένου στην Ορθοπεδική Χειροθεραπεία (OMT) & τον Βιοϊατρικό Βελονισμό, Επιστημονικού Διευθυντή του Κέντρου "Kinesiotherapy"
Ο τρόπος που σχετίζεσαι με τους ανθρώπους γύρω σου μπορεί να είναι ο «κρυφός» λόγος που το σώμα σου νοσεί και πονά. Στην κλινική πράξη, βλέπουμε πολύ συχνά ανθρώπους που λειτουργούν ως "people pleasers".
Είναι οι άνθρωποι που ξοδεύουν όλη τους την ενέργεια για να προλάβουν τα θέλω των άλλων, που...
Continue Reading
Αποκατάσταση για όλους!
Τo φυσικοθεραπευτήριο Kinesiotherapy είναι έναςσύγχρονος χώρος φυσικοθεραπείας 400 τ.μ. με μοντέρνα αρχιτεκτονική, φιλικό, φωτεινό και ασφαλές περιβάλλον με έμφαση στην εργονομία, την αισθητική και τη λειτουργικότητα.Κάθε χώρος έχει δημιουργηθεί με βάση τις ανάγκεςτων ασθενών και των θεραπευτών, με άνετες αίθουσες αξιολόγησης, θεραπείας και χώρους θεραπευτικής άσκησης.
Kinesiotherapy #StrongerThanIWas
Continue Reading
Ο Ύπνος ως Θεραπεία και το Μέλλον της Ανάρρωσης: Γιατί το 1/3 της Ζωής μας Καθορίζει το Αύριο, γράφεο ο Γκέλσης Ιωάννης,PT,OMT,Acup.Sp.
Ο Ύπνος ως Θεραπεία και το Μέλλον της Ανάρρωσης: Γιατί το 1/3 της Ζωής μας Καθορίζει το Αύριο, γράφει ο Γκέλσης Ιωάννης,PT,OMT,Acup.Sp.
Κοιμόμαστε το ένα τρίτο της ζωής μας, αλλά σπάνια συνειδητοποιούμε τη δύναμη που κρύβει αυτός ο χρόνος για την υγεία, την παραγωγικότητα και τη μακροζωία μας. Σύμφωνα με τον...
Continue Reading