FIFA 11+ Poster
FIFA 11+ program has 3 parts with a total of 15 exercises. These exercises should be completed in the order specified with emphasis on correct technique. Different levels of difficulty exist within each part and you should only progress when an exercise can be performed without difficulty for the specified number of repetitions.
| Part 1 | Running exercises at slow speed followed by controlled partner contacts |
| Part 2 | Six sets of exercises focussing on core strength, balance, plyometrics and agility |
| Part 3 | Running exercises at moderate/high speed combined with cutting/planting movements |
The great thing about this program is that it can be done by elite, professional players or at a local club level.
Download FIFA 11plus poster
Στο Φυσικοθεραπευτήριο “Kinesiotherapy” εκτός απο τον τομέα της “Αποκατάστασης Αθλητικών Κακώσεων” δημιουργήσαμε ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα “Πρόληψης και Αποκατάστασης Τραυματισμών” σύμφωνα με την Διεθνή βιβλιογραφία και έρευνα.
Για πληροφορίες επικοινωνήστε μαζί μας !
Share:
Share:
Related Posts
«Πάμε ήρθε η ώρα!» γράφει ο Γκέλσης Ιωάννης, PT,OMT,Acup.Sp.CKTP
«Δεν έχω τα προσόντα. Δεν έχω τη δύναμη». Πόσες φορές έχουμε πιάσει τον εαυτό μας να ψιθυρίζει αυτές τις φράσεις, λίγο πριν κάνουμε το μεγάλο βήμα; Είναι εκείνη η γνώριμη εσωτερική φωνή που σαμποτάρει την προσπάθειά μας για εσωτερική κάθαρση και αυτοβελτίωση.
Η αλήθεια είναι πως η απόφαση για αλλαγή και...
Continue Reading
Η Νευροφυσιολογία της Πλάνης και η Παγίδα της Ψηφιακής Διάγνωσης «Δεν χρειάζομαι Γιατρό, τα ξέρει όλα το ChatGPT»,γράφει ο Γκέλσης Ιωάννης,PT,OMT,Acup.Sp.,CKTP
Θυμάστε εκείνα τα χιουμοριστικά μπλουζάκια που πωλούνταν κατά χιλιάδες στα τουριστικά μαγαζιά των νησιών μας; Έγραφαν με μεγάλα γράμματα: «Δεν χρειάζομαι το Google, η γυναίκα μου τα ξέρει όλα». Ήταν μια αθώα, νοσταλγική εποχή. Σήμερα, το σλόγκαν αυτό έχει αντικατασταθεί από μια νέα, πολύ πιο επικίνδυνη βεβαιότητα που ακούω όλο...
Continue Reading
Fast Food Γυμναστική & «Μαγικές» Ενέσεις: Πώς Χάσαμε την Υπομονή μας για 0,50€,γράφει ο Γκέλσης Ιωάννης,PT,OMT,Acup.Sp,CKTP
Ζούμε στην εποχή της «τυποποιημένης» ομορφιάς. Όπως ακριβώς μάθαμε να τρώμε γρήγορα και φθηνά γεύματα που είναι ίδια σε όλο τον κόσμο, έτσι πλέον καταναλώνουμε και υπηρεσίες για το σώμα μας. Μια βιομηχανία που μας σερβίρει «θεραπείες-χάμπουργκερ»: ίδια για όλους, χωρίς καμία εξατομίκευση, χωρίς να λαμβάνεται υπόψη ο τρόπος ζωής...
Continue Reading
Ομαδική Θεραπευτική Άσκηση για τους «Master της Ζωής» – ανθρώπους 3ης ηλικίας
1. Γιατί μας νοιάζει η ισορροπία;
Όσο μεγαλώνουμε, οι μύες και τα νεύρα μας «κουράζονται» και η ισορροπία γίνεται πιο δύσκολη. Αδύναμη ισορροπία → περισσότερα παραπατήματα → περισσότερα κατάγματα. Σε μελέτες, ηλικιωμένοι που δεν έκαναν άσκηση έχαναν ικανότητες από μήνα σε μήνα. «Η ακινησία σε γερνάει πιο γρήγορα». PMC2. Τι δείχνει η απλή, αλλά σοβαρή, επιστήμη;
Τύπος...
Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου: Κάντε την υγεία του ύπνου προτεραιότητά σας!Γράφει ο Γκέλσης Ιωάννης,PT,OMT,Acup.Sp,CKTP
Η Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου, που γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 14 Μαρτίου, μας υπενθυμίζει τη ζωτική σημασία του ύπνου για τη συνολική υγεία μας. Το φετινό μήνυμα είναι σαφές: «Κάντε την υγεία του ύπνου προτεραιότητα».
Ο ύπνος δεν είναι απλώς ξεκούραση—είναι απαραίτητη διαδικασία αναγέννησης για το σώμα και τον εγκέφαλο. Η επαρκής...
Continue Reading
Αποκατάσταση του Πόνου (μέρος 4), Γκέλσης Ιωάννης, Φυσικοθεραπευτής, ΟΜΤ
Αποκατάσταση του Πόνου
Φυσικοθεραπεία
Η φυσικοθεραπεία και η άσκηση αποτελούν τους βασικούς τρόπους για την θεραπεία του πόνου. Ο πόνος συνηθίζει να εμφανίζεται σε ανθρώπους με χαμηλό επίπεδο φυσικής δραστηριότητας (Wilson, 2012). Διάφορες μελέτες έχουν αποδείξει, πως η φυσική δραστηριότητα επηρεάζει θετικά τη ψυχολογία και μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης (Jerstad et al.,...
Continue Reading
"Stay strong, Dad": When your child has a rare disease
When it comes to caring for children with a rare disease, fathers are often left out of the picture. We want to change that. Here we’ll look at how dads experience their children’s illness.“I will never forget the moment of being told that he was likely to be severely disabled....
Continue Reading
Θεραπευτική Άσκηση
Συχνά ολοκληρώνοντας τις συνεδρίες φυσικοθεραπείας ο ασθενής έχει το δίλλημα πως να συνεχίσει.
Συνήθως εντάσσεται σε κάποιο ομαδικό πρόγραμμα άσκησης άλλες φορές κάνει στο σπίτι του ότι μπορεί ή δεν κάνει τίποτα με συχνό αποτέλεσμα την υπότροπη και την επανεμφάνιση του πόνου.
Η θεραπευτική άσκηση είναι ο ασφαλέστερος τρόπος ήπιας προσαρμογής, επανεκπαίδευσης...
Continue Reading
Οι Αλλαγές στις Κινητικές Δεξιότητες των Παιδιών: Μία Πρόκληση για τον Νεανικό Αθλητισμό. Γράφει ο Γκέλσης Ιωάννης,PT,OMT,Acup.Sp,CKTP
Τα τελευταία χρόνια, πολυάριθμες μελέτες έχουν επισημάνει μια σημαντική μείωση στα αποτελέσματα των δοκιμών κινητικών ικανοτήτων των παιδιών σε σύγκριση με προηγούμενες γενιές. Αυτό το φαινόμενο δεν είναι καινούριο και έχει καταγραφεί από μελέτες όπως αυτή της Γερμανίας, που συνέκρινε τις επιδόσεις 10χρονων παιδιών το 1976 και το 1996. Τα...
Continue Reading
Ο Μύθος των Δύο Λύκων και η Κινησιοφοβία: Ποιον Λύκο Επιλέγεις να Ταΐσεις;Γράφει ο Γκέλσης Ιωάννης,PT,OMT,Acup.Sp,CKTP
Υπάρχει ένας παλιός ινδιάνικος μύθος, όπου ένας ηλικιωμένος σοφός μιλά στον εγγονό του για τη μεγάλη μάχη που συμβαίνει μέσα μας. Του λέει: «Παιδί μου, μέσα σε κάθε άνθρωπο υπάρχουν δύο λύκοι που μάχονται συνεχώς. Ο ένας λύκος είναι γεμάτος φόβο, αμφιβολίες, ανασφάλεια, πόνο και ακινησία. Ο άλλος λύκος είναι...
Continue Reading